Crijevo - Moj zdravstveni organ
Crijeva su dom vrlo osjetljivog ekosustava širokog spektra korisnih crijevnih bakterija.
Ova prva zaštitna barijera vam je poznata kao crijevna flora (mikrobiota). Zajedno s drugom razinom zaštite, crijevnom sluznicom, crijevo osigurava učinkovitu zaštitu tijela. Treća razina zaštite je imunološki sustav povezan s crijevima - naš imunološki centar.
Ali crijeva su također uključena u mnoge druge važne tjelesne funkcije, poput opskrbe energijom ili proizvodnje hormona.
Crijeva su naš organ za rad i dobrobit, ali i naš najveći imunološki organ. Njega debelog crijeva se stoga isplati.
Ovdje saznajte kako možete podržati svoja crijeva na sve tri razine ili što šteti vašim crijevima.
Zdrava crijeva - zaštitnik s mnogo funkcija
Crijeva su puno više od običnog organa za probavu. Ima središnju ulogu u našem zdravlju i dobrobiti.
Osim probave, obavlja brojne funkcije. On je opskrbljivač energijom, stručnjak za imunitet, proizvođač hormona i naš drugi mozak.
Osigurava da tvari koje promiču zdravlje dospiju u tijelo i istovremeno štiti od negativnih utjecaja.
Građa crijeva
Crijeva su opremljena s 3 razine zaštite.
Razina zaštite 1: Crijevna flora (mikrobiota)
Ovu razinu karakterizira najraznovrsnija i najgušća moguća kolonizacija korisnih bakterija.
Razina zaštite 2: Crijevna sluznica
Ispod crijevne flore nalazi se crijevna sluznica prekrivena debelim slojem sluzi. Ovaj gusti sloj sluzi omogućuje kontroliranu apsorpciju hranjivih tvari i sprječavanje prodiranja patogena u ljudsko tijelo. Crijevna sluznica tako djeluje kao svojevrsni vatrozid.
Razina zaštite 3: Imunološki sustav
Oko 80% aktivnih imunoloških stanica nalazi se u samom crijevu, što ga čini najvećim imunološkim organom kod ljudi.
Odavde se cijelo tijelo opskrbljuje kompetentnim imunološkim stanicama putem krvi i limfnog sustava. Imunološke stanice zatim ono što nauče u crijevima primjenjuju u cijelom tijelu.
Hrana - važna potpora mojoj crijevnoj flori i mojim crijevima
Tri sloja zaštite u crijevima blisko surađuju i tvore neku vrstu barijere. Kako bi ova zaštita pouzdano djelovala, trebali biste se brinuti o svojim crijevima i pružiti ciljanu podršku u posebnim situacijama. Prehrana je važan sastavni dio za njegu i podršku crijevima.
Kako da jedem zdravo za crijeva?
Zdrava prehrana treba biti što raznovrsnija i bogatija vlaknima. Dovoljan unos tekućine jednako je važan kao i opušteni unos hrane bez stresa.
Sve hranjive komponente trebaju biti što prirodnije, a štetne dodatke treba izbjegavati.
To nije uvijek slučaj u aktivnoj, ponekad i stresnoj svakodnevici. Stoga je dopunski unos npr. probiotika, prebiotika ili mikronutrijenata ima smisla. To bi uvijek trebali biti probiotici i/ili prebiotici usmjereni na potrebe i specifičnu primjenu.